Maneras de actuar después de un trauma*

MMCT (mmctintl@aol.com) 1999

No existe una manera correcta de actuar. Cada persona tiene sus propias fortalezas y debilidades. La clave es crear un plan que le de a Dios la oportunidad de sanar sus heridas.

QUE HACER:

·         Relajarse y descansar

·         Comer nutritivamente (evite el azúcar)

·         Haga ejercicio

·         Duerma más de lo que duerme comúnmente

·         Hable acerca de lo que pasó (a Dios y a otros)

·         Escribe sobre lo que pasó (un diario, cartas, e-mail)

·         Ría cada vez que pueda

·         Póngase pequeñas metas

·         Mantenga cierta rutina

·         Si se siente seguro, manténgase en un ambiente familiar

·         Pase tiempo con quien le apoya y le puede ayudar

·         Llore si puede

·         Ore

·         Reflexione en la palabra de Dios

·         Cante y escuche música

·         Lea e investigue sobre reacciones traumáticas

·         Sepa que el dolor no estará presente siempre con la misma intensidad

·         Prepárese para tiempos difíciles que puedan venir

·         Investigue y trate de buscar diferentes perspectivas y significado del evento

·         Pida ayuda y permita a otros ayudarle

QUE NO HACER:

• No tome decisiones importantes
• No plane viajes ni conferencias
• No tome alcohol
• No tome bebidas con cafeína
• No tome ningún tipo de sedantes (válium, pastillas para dormir, etc.)
• No toque temas delicados inmediatamente después del trauma
• No generalice sobre usted o el futuro de otros

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 *Traducido por: Grizelle Montemayor